[...] byś jechał tym samym planem jak nie ma róznicy? no fajnie fajnie.... bez komentarza nic nie pisalem o sile, nie przekrecaj tego co napisalem,mase czy rzezbe tak jeden plan, dieta podstawa, bez diety nie mozna nazwac plnu masowym czy na redukcje.Jedyne roznice ktore mozna wprowadzic to ilosc powt, seri, przerwy miedzy seriami, tyle. proponuje [...]
To nie dieta, to głodówka. Kolega przeczyta podwieszone w odchudzaniu i odżywianiu tematy ze zbiorami najważniejszych linków... Posypie głowę popiołem, itp. Nie ma rozwiązań na tacy podanych, zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego... Obcinasz 10-15% i jedziesz. Wszystko co jesz wpisujesz albo w potreningu, albo inna aplikacja, ja jadę [...]
[...] że to 3 cykl Jest normalną dawką jeśli chodzii długie estry ug tam będzie jak średni lab z połowę stężenia, jak dobrze pójdzie to 300-350mg jak dobre rozdanie i dobry lab. Mogę się popisać pod tą wypowiedzią , Łodzianina. Jeszcze , mała sugestia do autora, zajrzyj do działu odżywianie , bo dieta coś szwankuje, poleć , 16 tygodni, minimum.
[...] podaczas cyklu. W diecie na masie licz wszystko oprócz warzyw, chyba, że jesz ich bardzo dużo, owoce, rodzynki, to zawsze cukry, warto je uwzględnić. No i mam nadzieję, że dieta jest zbilansowana, nie brakuje w niej tłuszczu i jeszcze mało przetworzone rzeczy. Moim zdaniem masz za dużo białka w diecie, na masie spokojnie starczyłoby ci [...]
Nie przerywac cwiczen (wrzucic jakis 1.5 gdz marszyk na przyklad) i bedzie ok. Przynaimniej moim zdaniem, w tym momencie jesli popuscisz dieta, ale wysilek bedzie ok, to obedzie sie bez wiekszych strat.javascript: test('');
1 nie ma 2 czujesz dzialanie ? powinienes brac 5g na czczo i 5g przed/po treningu a w dnt 5g na czczo 3. jesli dieta bedzie trzymana to nie po co Ci kreatyna przy takiej wadze ? w ogole masz diete?
[...] barki + jakies 3 serie innego cwiczenia moze byc unoszenie na boki az do palenia. Skupilbys sie nie na rozwoju barkow, ale na dolozenie kg na sztange na wyciskanie na barki, walka o kazdy kg na kolejnym treningu, sadze ze po paru miesiacach przybylo by ci sporo miesa na barach. No i dieta, piszesz ze sie nia nie przejmujesz, moze tam twki blad.
Watroba ok ;) pislame bebechow nawet nie poczulem ;) Bylem na wakacjach wiec ani treningow ani diety nie blyo jak zrobic, juz tlumaczylem ;] A jak wrocilem to dieta spowrotem zaczalem trzymac. tlyko po powrocie zrobilem jeszcze 2dni wolnego od treningow czekajac na mete ktora mi nie doszla ;] Dzis luzny trening i odpalam z odblokiem, napewno nie [...]
[...] 800-1000mg ew - ale na pierwszą bombe go nie tykaj. jak to dziewiczy cykl to sam test wystarczy, dece itd zostaw na 2 czy tam 3. poleć 1-8 prop 100mg e2d albo 1-14 Enan 250/300mg e4/e5d (zależy czy masz 250mg czy 300mg na ml) i wystarczy. ps. na dobrą jakość mieśni to jest dobra dieta. Zmieniony przez - frontsidefan w dniu 2013-03-31 12:53:59
[...] sie na bólach brzucha. Teraz zaczełam jesc wiecej i czesto. Niestety nie jem o regularnych porach. Ciągle nie czuje uczucia głodu.Jedzenie raczej czesto jem na siłe. Moja dieta opiera sie na jajkach,kurczaku,warzywach,płatkach owsianych,mleku,nabiale,ryzu,ciemnym pieczywie/waflach ryzowych,oliwa z oliwek.Codziennie to jakos mieszam. Nie mam [...]
[...] choroby... jezeli poszukacie to znajdziecie posta na temat diety watrobowej ... chcialbym poprosty masy nabrac nie nadwyrezajac watroby... jezeli chodzi o sprzet i czas to mam go duzo i sprzetu jest wiele oprocz lawki skosnej w dol jest wszystko czego mi potrzeba... dieta byla typowo masowa ... to chyba wszystko... Samozaparcie przede wszystkim
[...] kolacje? A wracajac jeszcze to tego zoltka to cale jajko zawiera wiecej o 2gramy bialka ale o prawie 9 gramow tluszczu i z tad zdecydowalem sie na samo bialko ktore zawiera niecaly gram tluszczu ale 2 gramy mnie bialka. ale ogolnie dieta moze byc? mi sie wydaje ze jest dobra skoro przytylem na niej 3,5 kg w trzy tygodnie w polaczeniu z CP i TCM
Czy ja dobrze rozumiem, że jakiś czas byłeś na takiej diecie około 1100 kcal? Jeśli tak, to napisz, jak długo. Ta ostatnia dieta wymaga poprawek. Kurczaka trzeba wymieniać na inne źródła białka, ryż - inne źródła węgli, warzyw i owoców jest za mało, powinno być minimum z 600g na dzień (liczymy owoce i wysokokaloryczne warzywa - korzeniowe, [...]
a co jesz? jak wygląda dieta? suplementy.... troche malo na ten temat, bo trening nawet nawet... ale dlaczego przyrostów nie ma. Jedz wiecej lepiej będziesz większy. Chyba tyle mogę poradzic z tego co czytam
Muszę przyznać, że ten Lipo X pack mnie kusi, ale troszkę przeraża mnie ta liczba tabletek w saszetce. Na razie zobaczę jak zadziałają obecne suplementy i dieta oraz treningi. Co do ilości posiłków, to jem ich wiecej, a mniejsze porcje. Jak zrobię za dużą przerwę to szybko mam spadki cukru.
Asiupka- wiem wiem... :) dieta to PODSTAWA! i wiem też że chł mają racje! i staram się jak mogę uważać na wszystko... ehhh.. ale o wcale łatwe nie jest ... Czytałam bardzo dużo o Thermo Line II - i to tez jest fajny spalasz (przynajmniej w opiniach) ale tam jest tak dużo kofeiny - przynajmniej jak dla mnie ... to co mi się działo o Thermo Speed [...]
Grasik masz racje ale zle mnie zrozumialas, chodzilo mi o to ze przy cyklu na mase (kreatyna) bez sensu jest brac l-karnityne, u mnie wtedy inaczej wyglada trening i dieta...dlatego trzeba sie zdecydowac albo masa albo rzezba nie mozna tego polaczyc bo tak jak napisalas efekty beda znikome albo wcale, przy takim cyklu masa napewno przybierze takze [...]
[...] 10tydzień 500mg omki i 400mg deki dał bym 750mg omnadrenu lub brał omnadren do 11 tygodnia co do robienia suchej masy na metce czy omce to nie sa to srodki na sucha mase ale dieta ma ogromne znaczenie wiec da sie zrobic na tych srodkach fajny miesień jak wiadomo po tych srodkach jest gromadzony sod w organizmie co prowadzi do gromadzenia sie wody [...]
Nie masz diety, niewiele osiagniesz. Bialko dostarczamy cale zycie, a nie raz 2.5 kg. Fbw, aero 2 + interwaly 2 x. Kalorie na lekki minus. Cieplejsze ubieranie nic nie da, zaszkodzi. Jeszcze raz: dieta. Jaki %bf ze przy tak niskiej wadze musisz redukowac?! Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-03-23 10:09:31
Pierwszy spalacz
